Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Ons lichaam kan het zelf aanmaken in de huid, onder invloed van de ultraviolette stralen uit het zonlicht. De zonkracht moet dan wel een bepaalde sterkte hebben om vitamine D aan te kunnen maken. In Nederland is dat helaas beperkt. Vooral in de Herfst en de winter is de zonkracht te laag om voor voldoende vitamine D te zorgen.
Het lichaam heeft vitamine D nodig voor veel functies in je lichaam. Met name voor stevige botten en tanden. Het zorgt ervoor dat calcium en fosfor uit eten goed worden opgenomen en worden vastgelegd in de botten en tanden tijdens de groei. Daarnaast is vitamine D nodig om botontkalking zoveel mogelijk te beperken, en daarmee het risico van osteoporose op latere leeftijd te verminderen. Vitamine D speelt ook een belangrijke rol bij het in stand houden van een goede spierfunctie en een goede werking van het immuunsysteem.
Mijn advies is om het hele jaar door vitamine D te slikken
veel liefs, Marjorie